Gesund gehen lässt Pfunde purzeln

Von: DAK

Walking liegt im Trend und macht fit

„Etwas zu tun, ist immer noch besser als gar nichts zu tun“. Diese Volksweisheit trifft auch auf das Walking zu. Gehen ist eine ganz natürliche Alltagsbewegung. Beim „zügigen, forcierten Gehen“ werden die Füße über die ganze Sohle abgerollt und die Arme verstärkt im Geh-Rhythmus mitgeschwungen. Das trainiert den Kreislauf fast so gut wie Laufen, schont bei aber gleichzeitig Bänder und Gelenke. Besonders bei Übergewicht also eine empfehlenswerte Sportart, denn die Gelenke werden nur mit dem 1- bis 1,25-fachen des Körpergewichtes belastet.

„Außerdem ist Walking einfach zu erlernen und gut durchzuhalten“, sagt Peter Horn, DAK-Chef aus Kaiserslautern. Beim Laufen hingegen liegt für viele die Latte zu hoch. Selbst bei ganz langsamem Tempo überschreitet der Ungeübte häufig sein Limit. 80 Prozent  belasten sich zu stark.  Dies belegt eine Untersuchung der Universität Freiburg an mehreren hundert Freizeitjoggern.
Horn nennt die konkreten Vorteile des Walkings: „Walking trainiert den Kreislauf, pumpt Sauerstoff in den Körper und kräftigt Muskeln und Herz – und es hilft sogar gegen Krampfadern. Dabei kommt der gesamte Stoffwechsel auf Touren. Bei ausreichender Intensität lässt Walking auch die Pfunde purzeln.“ Das liegt an der optimalen Fettverbrennung bei dosierter Belastung. Wenn dann noch die Energiezufuhr durch das Essen und Trinken auf ein zuträgliches Maß gebracht wird, stimmt die Bilanz.

Wer Unterstützung für mehr Bewegung braucht, findet in Rheinland-Pfalz ausreichend Anbieter. Denn Walking liegt im Trend. Vereine, VHS oder Fitness-Studios bieten Kurse an.

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