Laufen macht glücklich

Von: DAK, Foto: Vollmer

Kaiserslauterer DAK-Chef Peter Horn über Glückshormone und Stressabbau

Laufen macht den Kopf frei, pumpt Sauerstoff in die Zellen und passionierte Jogger und Walker fühlen sich anschließend einfach großartig. Von diesem so genannten Runner’s High, dem Hochgefühl durch körpereigene Glückshormone, die beim Laufen ausgeschüttet werden, liest man immer wieder:

So konnten Forscher der Uniklinik in Bonn und München erstmalig die Botenstoffe im Gehirn von Marathon- und anderen Ausdauerläufern nachweisen. Doch wie sieht es mit Freizeitjoggern und –walkern aus? 40 Prozent der Deutschen joggen oder walken. Das ergab ein DAK-Gesundheitsbarometer im vergangenen Jahr.

Viel Potential für ein glückliches Deutschland?

„Der Körper schüttet die sogenannten Glückshormone nur bei sehr extremen Belastungen wie Marathonläufen aus", erklärt DAK-Chef Peter Horn. „Doch auch wenn der Hormonrausch ausbleibt. Glücklich macht Ausdauersport trotzdem. Allein das Gefühl, sich zum Sport aufgerafft zu haben, sorgt bereits für gute Laune."

Regelmäßiges Training lässt außerdem Fettpolster schmelzen und kräftigt die Muskeln – ein zusätzlicher Motivationsschub, denn das Körperbewusstsein wird gesteigert.

Weiteres Plus: „Regelmäßiges Laufen baut die Stresshormone Adrenalin und Cortisol ab" sagt der DAK-Experte. „Es kurbelt die Lebensfreude an, Ärger und Stress werden besser abgebaut. Und es steigert das Selbstwertgefühl. Dies verringert sogar depressive Verstimmungen." Viel Wissenswertes über den richtigen Ausdauersport bietet die DAK-Broschüre „Die richtige Wahl – Ausdauertraining". Wer seine Trainingserfolge schwarz auf weiß sehen möchte, kann sie in den herausnehmbaren Lauf-Planer am Ende der Broschüre eintragen. Den Ratgeber gibt es kostenlos im DAK Servicezentrum Kaiserslautern oder im Internet unter www.dak.de.

---